對付女性失眠的膳食

　　女人們很想知道，爲什麽總是覺得這麽累。這可能并不僅僅是因爲季節的變化。美國亨利·福特醫院睡眠問題專家托馬斯·羅思說，人們普遍存在的偏見是，失眠女性多是由于情緒波動，如感到沮喪等等。然而，我們的研究結果表明，事實并非如此。月經期、懷孕期和絕經期，恰巧是女性不能安然入睡的生理過程，也就是女性特有的生理現象。

    　要想睡眠好，必須保持恬靜的心态，注意居室通風。臨睡前一兩個小時選用以下食品，可幫助催眠：

   　 糖水 糖水喝下去以後，在人體内會産生一系列化學反應，最後産生大量血清素，使大腦皮層受抑制。

    　面包 人吃了面包後，在機體代謝過程中會産生一種名爲五羟色胺的物質，它能鎮靜神經，引人入睡。

    　牛奶 臨睡前一小時喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。如果吃一小塊面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。

    　小米 臨睡前食用小米粥，可使人迅速發困，入睡深沉。

    　食醋 臨睡前将一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡