老人睡眠三注意

  合理睡眠是老年人長壽之秘要，須注意三點：睡足、睡安、睡暖。

    1、少寐是老年人之大忌，故首先要睡足。老年人睡眠時間存在着明顯個體差異，難以用一個數字來問答。但總以醒來全身舒适、疲勞消除、精力恢複爲準，并根據季節進行有規律的調節：春夏遲睡早起，秋時早睡早起，冬日早睡遲起，并以坐卧假寐、午睡、閉目養神等彌補有效睡眠時間的不足。

    2、老年人難寐，易驚醒，因此，需采取措施做到睡安。比如，睡前溫水洗腳，思想入靜等。

    3、老年人睡眠宜注意保暖，可以用棉布兜肚護臍，内裝一些溫物如幹姜、肉桂、麝香，即使夏日睡時也不必解下。老年人氣血不足，睡時肩頸被覆難密，可置一保暖坎肩，以保護肩頸項背，可預防肩關節周圍炎、頸椎病。