失眠者年人應注意哪些心理衛生?

　　失眠對老年人來說，是一種常見症狀。老年人失眠除了與個體因素、環境因素、疾病、藥物影響有關，還與心理因素有關。現實生活中常有許多矛盾不能完全解決，使人煩惱苦悶，老年人心理承受力差，一個很小的問題也會在腦海裏掀起巨瀾，日思夜慮，以緻失眠。這類失眠的人往往服用也沒有用，一定要從思想的苦惱中解脫出來。不要和别人攀比，有時越比越不是滋味，就越容易使人陷入苦惱的困境。人到老年期，總有許多不如意的事情，盡管如此，也應盡量生活愉快，解除緊張心理，才能獲得良好睡眠。

    　另外，還要學會善于用腦和合理用腦，在家庭、子女、工作、學習等方面應該正确對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分恐懼、緊張和焦慮，隻要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。

   　 腦力勞動者，要增加适當的體力活動，如體操、球類（如适合老年人的門球、網球、羽毛球等），慢跑、氣功等，增強體質，有助于睡眠。在睡前半小時比較好不要思考問題，做一些松弛大腦緊張的活動，如散步、聽輕音樂和戲曲，這些都有利于加快人睡。