老人失眠防治須知

　　老年人的睡眠特點

　　入睡困難,翻來覆去；

　　容易驚醒，醒後難以再入睡；

　　剛睡時很疲倦，但隻睡着一小時不到就醒了；

　　看電視容易打瞌睡，可是又不能入睡；

　　早上4點鍾就醒了；

　　夜間要醒很多次。

　　爲啥老人多失眠

　　睡眠存在着顯著的年齡特征。一般來說，年輕時會比老年期睡眠質量好很多。随着年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，每天約5—7小時，而且淺睡也增多。也有老年人由原來的夜間較長時間熟睡變成白天短暫的淺睡，如果把一晝夜的睡眠時間相加，并沒有減少。這種生理性睡眠變化，經常會引起失眠。他們在晚上較早地感到疲倦，當孩子們興高采烈地看電視時，老人卻呼呼睡着了。等到晚上11點鍾，大家都人睡了，他們卻怎麽也睡不着。這樣導緻白天精神不佳，總想睡覺。

　　此外．老年人多患有各種慢性病，還有皮膚瘙癢、腦供血不足、癡呆、夜間尿頻、精神不快也是引起失眠的原因。

　　美國曾有調查表明。65歲以上的人群中，有88％存在因睡眠問題引起的不适。許多人都認爲是正常現象，覺得人都老了，睡覺當然會不好，很少會去重視。

　　是否因疾病引起失眠

　　常言道：“身心沒毛病，人老也能睡。”一些老人的睡眠問題是身體上的疾病引起的。其中最常見的是心腦血管疾病，如冠心病、心絞痛，胸口悶得慌怎能入睡?或者左胸刺痛、心悸，隻能坐起來才會稍好一點，當然影響睡眠。高血壓患者頭暈耳鳴、噩夢頻頻，還有胃炎、潰瘍病、哮喘、氣管炎，及咳嗽吐痰、糖尿病口幹思水、肢體麻木等，其中有些疾病有生命危險，必須高度重視。有的病經治療好轉後，失眠也會随之迎刃而解。

　　老年人更需要睡好覺

　　人們都有這樣的體會，年輕時上夜班，甚至熬夜幾個通宵也沒關系，但上了年紀的人，如果因事耽誤了睡眠，次日就會覺得四肢無力、頭腦不清，需要好幾天才能恢複。俗語說：“青年靠吃，老年靠睡。”這有一定的道理。

　　有的人認爲老年人睡眠少，這是正常現象，有些需要熬夜的事情有意讓老年人去做，這是錯誤的。因爲老年人有更多的生理上的問題，病痛較多，用藥也多，加上體弱不便，心理上容易出現失落、孤獨、焦慮、抑郁等，常有睡眠障礙，并可因爲失眠加重病情，因此老年人自己要重視睡眠，晚輩也應特别照顧老人的睡眠。

　　用西藥安眠的注意事項

　　老年人失眠用西藥安眠者不少。應該注意的是，老年人服藥後吸收慢，代謝慢，腎髒排洩也慢，藥物容易在體内蓄積引起中毒，因此用藥劑量應比青年人少，且不宜連續服用。另外，老年人記憶力不好，眼睛花，看不見藥物的說明書，重複吃藥、吃錯藥的情況經常發生，因此藥物一般應由親屬代爲保管，以免發生危險。

　　老人失眠怎樣用中藥

　　中醫學認爲，人的生長發育由腎主管，衰老與失眠是腎精虛弱的一種表現。動脈硬化、血流不暢，往往又會産生瘀血，因此除鎮靜安神之外，補腎填精活血是治療老年人失眠的主要方法。

　　在補腎填精方面可選用：何首烏、桑椹、杜仲、枸杞子、黃精、玉竹、地黃、山萸肉、靈芝菌、冬蟲夏草、絞股藍、黃芪、淫羊藿、菟絲子等。

　　活血化瘀藥可選：丹參、當歸、川芎、元胡等。

　　養心安神藥可以選擇：天麻、酸棗仁、柏子仁、百合、五味子、茯苓等。

　　中成藥可選用：天王補心丸、歸脾丸、複方酸棗膠囊、龜齡集、柏子養心丸、孔聖枕中丹等。