老人失眠睡前可做做福壽操

　　睡不好是很多老人面臨的問題。吃畢竟不是長久辦法，不如學學日本老人做做福壽操。
   
　　這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。
   
　　第一節：活動脖頸
   
　　頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鍾，前後左右各做1次。
   
　　第二節：刺激、活動肩膀肌肉
   
　　慢慢擡肩，然後突然放松，回到原來的位置，如此重複10次。
   
　　
　　第三節：擴胸伸展
   
　　雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。
   
　　第四節：壓手掌
   
　　雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
   
　　第五節：舒展背脊
   
　　雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鍾，反方向再做一次。
   
　　第六節：彎曲腳趾、刺激腦部
   
　　雙腳往前伸直，向上擡，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放松，重複10次。（來源：中國老年網）