鍛煉治失眠強度不能太大

　　中等強度的有氧鍛煉，能夠減緩失眠病人的焦慮狀态，提高他們的睡眠質量。這項研究成果的摘要發表在第22屆職業聯盟睡眠協會年度專刊《睡眠2008》上。

　　巴西聖保羅聯邦大學專家對36名長期失眠病人進行研究，結果顯示：鍛煉結束後，參加中等強度有氧鍛煉的人的睡眠起始潛伏期縮短了54%，清醒時間縮短了36%，總睡眠時間增加了21%，睡眠效率提高了18%。