睡前鍛煉會妨礙睡眠嗎

　　運動與睡眠有着怎樣的關系呢？究竟可以促進睡眠還是會影響睡眠嗎？今天我們就來讨論一下吧！

　　專家們通常都這樣告誡人們：睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀态，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。

　　然而，多數研究并未證實這一說法。例如有一項研究發現，在睡前90分鍾或60分鍾作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認爲:睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，并非人人都能從睡前運動中獲益。

　　不過，睡前運動不會對睡眠産生影響已被大多數研究所證實。所以下了班後想加入運動隊伍的你，大可不必爲睡前運動影響睡眠而擔憂了。