夏天如何改善我們的睡眠

　　我平時容易失眠，尤其是一到夏天，晚上常常會難以入睡。請問，有什麽方法能改善睡眠？(水電路 陳先生)

　　名醫解答

　　夏季是萬物生長茂盛的季節，也是人體陽氣最旺盛的季節，但随着汗液的外洩，人體陽氣也最易發洩。

　　陳先生遇到的睡眠問題在夏季較爲普遍。因爲炎熱的天氣容易幹擾人的睡眠，加上進入夏季後晝長夜短，人的睡眠時間也會相應減少。因此，在夏季不妨順應自然規律，适當晚些時間入睡，早些時間起床。

　　夏季午睡對身體健康十分有益。夏日的中午，豔陽高照，最容易使人中暑，加上夏季夜短，利用午睡補充睡眠，能消除疲勞，保證下午精力的充沛。但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時内。盡量不要在有穿堂風或開空調的低溫房間内入睡。

　　飲食也和睡眠質量息息相關。夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物。出汗較多時，适當喝一些飲料，能幫助體内熱量的散發，補充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑的作用。西瓜、綠豆、米仁、百合等都具有良好的清熱解暑、健脾養陰的作用。需要注意的是，圖一時之快而貪食冷飲不但會損傷脾胃，還會進而幹擾睡眠。

　　中醫認爲，春夏養陽，夏季是防治慢性疾病的最佳時節。一些在冬季幹擾人睡眠的咳喘、肢體痹痛等病症，可以利用夏季進行調養診治，也就是人們常說的“冬病夏治”，有利于病情在來年得到緩解。