喝酒會促眠還是失眠？

　　酒精的最初反應是誘導睡眠，然而随之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續。盡管喝酒後可以較早入睡，但帶來的卻是糟透了的睡眠。

　　調查顯示，10個慢性失眠者中，有１個是酒精惹的禍。

　　喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以爲有助于睡眠，有的失眠者還以此作爲治療失眠的手段。

　　其實這是一種誤解。

　　睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能幹擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質（文章來源：華夏酒報·中國酒業新聞網）量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

　　此外，酒精被分解後産生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體内循環會導緻一定程度的脫水。口幹舌燥，導緻醒來，此後會難以入睡。

　　對酒精的承受力和反應，有個體差異，有些人隻需喝一點便可以鎮定神經，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應。借酒來醫治失眠，隻能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養成嗜酒的習慣，更是得不償失。

　　那些睡眠不良者，在前4～6小時内不宜飲酒。當然，睡眠正常的人，用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體内持續時間不會太長，不一定會對睡眠産生不利影響。