對抗失眠的三大關鍵

　　平常而自然的心态

　　出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果适得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所緻的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
 
　　尋求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　身心松弛，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寝，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀态，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

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