主動失眠 心髒憤怒

　　持續一個月每晚就睡4個小時，會降低甲狀腺刺激激素（調節甲狀腺的荷爾蒙）的分泌，增加皮質醇（破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量）的分泌水平。

　　你是否經常爲幾百塊錢的加班費熬夜?是否喜歡半夜充當“公路飙車族”?你的生活是否充實無比卻獨缺睡眠?如果你很理直氣壯地回答：是!那你死定了!瞌睡蟲将成天與你的五髒六腑幹仗，應該自我反省了。

　　心髒憤懑

　　持續一個月每晚就睡4個小時，會降低甲狀腺刺激激素(調節甲狀腺的荷爾蒙)的分泌，增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水平。這就像有一個遊手好閑的二流子，看到哪裏不順眼就亂砸一氣，最後導緻高血壓和心髒疼痛，解決這些問題隻要小睡一會兒就可以了。

　　血入地獄

　　那些讓你覺得青春煥發的夜晚，最終會讓你看上去像個垂暮老人，血液功能降到隻有1歲小兒的水平，根本不記得如何去完成一些基本功能。比如，葡萄糖代謝功能偶爾會達到和糖尿病Ⅱ型病人的功能水平一樣。當它記起來該怎麽做了，那也得花上超過40%的時間去完成諸如調節血糖這樣的任務。下午4點以後就不要攝入了，這樣你體内的“紅葡萄酒”就能保持甜蜜和新鮮。

　　沒有腦子

　　睡覺對大腦的重要性好比之于貝克漢姆他老婆維多利亞。睡覺會使大腦皮層産生新的神經細胞，大腦皮層有颞葉，它負責處理語言。所以，要是缺覺了，你會覺得像個不會說話的野人一樣，缺覺還會讓你的大腦主管創意的那部分“失靈”，沒有它，你就跟《紅樓夢》裏的傻大姐一樣。

　　四肢麻木

　　從協調性方面來說，不睡覺就好比酒後駕車。一天睡覺不到6個小時，就好比發動機被搞壞了，反應時間延長。一天17-19個小時不睡覺，對你駕車水平的影響程度，比血液中酒精含量達到0.5%還要厲害。工作永遠做不完?還是和同事商量一份排班表吧。

　　脂肪成堆
　　
　　半夜哄孩子入睡會對你的脂瘦素和瘦體素水平造成很大的影響，脂瘦素和瘦體素是兩種荷爾蒙，它們負責加密進食信息。當脂瘦素(調節胃口，告知大腦還有多少可用能量)擅離職守了，負責饑餓的瘦體素就會大量傳遞信息。到時候，你就離肥胖不遠了。你是不是該注意保持睡眠健康了呢?