晚餐吃的少會失眠嗎？

　　摘要：消化道内食物的減少會引起一種神經脈沖，這種脈沖會妨礙大腦皮層的抑制功能，而大腦的抑制是睡眠的必要條件。大腦抑制受到了幹擾，人們當然也就難以入睡了。也許有人會問，胃内食物既然已經消化排空，爲什麽不覺得饑腸辘辘呢？這是因爲在饑餓尚不十分強烈時，往往表現爲難以名狀的煩躁感。正是這種感覺，使人輾轉反側，夜不能寐。

　　由于減肥而減少飲食所導緻的半夜饑餓難忍引發的失眠現象頻繁，因此有不少人會産生這樣的疑問：吃的少會失眠嗎？近年來，節食減肥之風盛行，有些醫生和營養學家認爲，睡前吃得多容易使未消耗的熱量在體内聚積起來，形成脂肪，使人發胖。因此，他們也提倡晚餐少吃一點。上述觀點對減肥者也許有用，但是對人的整體健康而言卻是無利的。晚餐吃的少會失眠嗎？這個問題不禁成爲大家共有的疑問。

　　吃的少會失眠嗎，現有研究表明，在失眠的人群中，有相當一部分人并非是神經系統有毛病，而是由饑餓造成的。

　　在一般情況下，人們往往是在晚上6～7時用餐，10～11時睡覺，這中間相隔4～5個小時。醫學觀察表明，正常人食物在胃内的逗留時間也是4～5個小時。這就是說，吃一頓正常的晚餐到的時候，胃内已經沒有食物了。更何況不少人爲了減肥，晚餐吃得較少，胃内早已空空如也，因此，饑餓感覺更是在所難免。

　　消化道内食物的減少會引起一種神經脈沖，這種脈沖會妨礙大腦皮層的抑制功能，而大腦的抑制是睡眠的必要條件。大腦抑制受到了幹擾，人們當然也就難以入睡了。也許有人會問，胃内食物既然已經消化排空，爲什麽不覺得饑腸辘辘呢？這是因爲在饑餓尚不十分強烈時，往往表現爲難以名狀的煩躁感。正是這種感覺，使人輾轉反側，夜不能寐。

　　正确的做法是：晚間正餐不能刻意節食，特别是老年人，隻要不是吃很難消化的肉食，就應該吃飽爲止。有條件時在睡前再吃一點流質食物，如牛奶、面湯等。這樣胃内就不會空虛，也就不會産生妨礙睡眠的神經脈沖了。

　　由上可知，吃的少會失眠嗎，這個問題的答案是毋庸置疑的。精神健康網專家提醒廣大網友，爲了自己的身心健康着想，我們還是要注意自己的飲食健康的。如果您或者您的家人正好不幸身處失眠的困擾之中，或有其他心理障礙需要得到解決，不放免費求助于本站的在線心理醫生，看看他們有什麽好的建議，可以助您早日走出失眠的折磨。