強直性脊柱炎自我保健

　　摘要：床闆太硬會增加局部脊椎壓力，使疼痛加重；床闆太軟不能有效托住身體。

　　強制性脊柱炎的自我保健（1）

　　1. 飲食

　　⑴ 忌煙酒

　　⑵ 進食易消化食物，忌食生、冷、硬和刺激性食物，以防影響消化功能

　　⑶ 适當多飲水，促進藥物代謝，減少藥物不良反應

　　2.身體姿勢

　　⑴ 工作是要保持挺直姿勢，減少頸椎前傾的動作，應時常轉換姿勢及舒展筋骨。

　　⑵ 座位不宜過矮或過深，坐下時膝蓋與髋關節成直角。

　　⑶ 床墊軟硬适中：床闆太硬會增加局部脊椎壓力，使疼痛加重；床闆太軟不能有效托住身體。

　　⑷ 枕頭高度适宜，切勿将枕頭越墊越高，導緻頸椎前傾加重。

　　3.運動

　　運動可以減輕僵硬程度，增加關節四周的肌肉肌力。是阻止強直性脊柱炎惡化的有效方法。

　　4.自我心理調适

　　⑴ 建立良好的家庭和人際關系網絡，當面對挫折和壓力時可以得到關愛和協助。

　　⑵ 積極培養和保持樂觀的人生态度。

　　⑶ 學會傾訴，有助于緩解心理壓力。

　　⑷ 參加多元化的活動，不斷的從成功經驗中建立自信和成就感。

　　[[編輯推薦：強直性脊柱 炎患者 要怎樣康複鍛煉]]