孕媽如何脫離産前抑郁症？

　　産前抑郁症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，最典型的症狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒，常發生于6-10周或開始爲分娩作準備的孕媽媽。那孕婦如何脫離産前抑郁症?

　　小心!“産前抑郁症”危害大

　　産前抑郁症可導緻孕媽媽情緒波動激烈，進而通過血液循環、激素影響等将這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶後天的智力和情商發育帶來很大的影響，導緻寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發育落後，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等;而且更爲重要的是，在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下，容易引起循環系統功能紊亂，導緻胎盤早期剝離、兔唇等不良後果。

　　如何預防和克服“産前抑郁症”!

　　要克服産前抑郁症，一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是準爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力;第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。

　　另外，專家還特别提醒準媽媽多聽些音樂以調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝複興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時将宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中，經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防産前抑郁症的效果都相當不錯！