頸椎病的預防

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患。

　　(1)不可以在頸部過于勞累的狀态下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀态下工作隻會導緻頸部勞損更重嚴。

　　(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　(3)如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因爲眼睛勞累也會導緻頸部勞累的。

　　(4)如果您是必須長期工作沒有多餘的時間做頸部運動的話，也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重複的動作。

　　(5)防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷

　　(6)保證良好的坐姿

　　(7)糾正不适當的睡勢 調整合理的睡眠姿勢，選用合适的枕頭高低。

　　(8)防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。

　　(9)加強鍛煉，增強體質：我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《内經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強身防病。

　　(10)合理用膳口

　　貼示：日常保健

　　1．情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。

　　2．避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

　　3．選擇适當的枕頭，高度一般10厘米左右爲宜。

　　4．保持頭頸正确姿勢。

　　5．防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。


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