對抗焦慮症七招制勝

　　越來越多的現代人深受焦慮症的困擾,焦慮症是指在缺乏相應的客觀因素下出現惶惶不安、精神緊張的狀态。焦慮狀态是焦慮性神經症的主要症狀，也可見于其他各種疾病。

　　焦慮性神經症的治療多以心理治療配合藥物進行綜合治療。常見有以下幾種治療方法：

　　1.增加自信。

　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。作爲一個神經性焦慮症的患者，必須首先自信，減少自卑感，應該相信自己。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　2.自我松弛。

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，并重複出現。這樣慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

　　3.自我反省。

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便産生了病症。發病時隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

　　4.自我刺激。

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再産生其他病症，同時也可增強适應能力。

　　5.自我催眠。

　　焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時可進行自我暗示催眠。如：可以數數，或讀本書等促使自己入睡。

　　6.自我懈怠。

　　許多焦慮症患者是工作中的中堅分子，事業上的突出人才。這種患者易于患上兩種病，即本病和強迫症。這種病人急需思想解負，要學會自我懈怠。

　　7.中藥治療。

　　在中醫看來，焦慮症多屬郁症、驚悸、怔忡、髒躁等範疇。其發生與精神因素有關，多爲情志所傷，肝失疏洩條達，氣機失調；或思慮過度，傷心耗神所緻，多與心肝脾三髒有關。病初爲氣分郁結或化火挾痰，心失所養而成，多屬實證；病久則由氣及血，引起心肝俱虧，陰虛火旺，火郁傷神，心失所養，多屬虛證。

　　考試焦慮的發生必然會影響考試臨場發揮，使考試成績受到影響。針對考試焦慮症，調整的方法有以下幾種[[編輯推薦：如何克服考試焦慮症]]