老人的養生常識

     春季老人養生小常識，.春季老人養生吃什麽好呢?春季是讓人舒适的好時節。但中醫認爲，春季陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能也在趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候也有一點涼，是老年人易發病的時節。所以，老年人應懂得一些秋季養生保健小常識。我們馬上将爲大家提供一些老年人春季養生保健的小常識，希望可以幫助大家渡過一個快樂的春天。

   　春季老人養生小常識

　　一、防寒溫裏

　　每日的早餐，可以用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和幹姜和核桃仁還有甜杏仁及葡萄等，同時也可以食用一些豆漿和胡辣湯還有羊肉湯及醋熘白菜、糖蒜等。

　　二、排濕祛風

　　遇有風雨陰濕天氣或者體内有濕和大便稀的情況，老年人就可以适當的增加祛風、排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

　　三、潤燥滋陰

　　在幹燥的天氣中或口幹舌燥和出現大便幹的情況下，老年人就可以選擇潤燥、滋陰的飲食，這類飲食品種可以很好地增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。

　　春季老人養生小常識，春季老人養生吃什麽好?

　　四、收斂陽氣

　　在飲食中适量增加山楂和五味子還有柿醋等酸味食物有利于收斂陽氣，如果無風寒天氣或體内無涼寒，老年人應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥和生姜還有辣椒及芥末等。

　　五、五味調和

　　這是健康的八大基石之一，老年人就可以多應注意如下關系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的;甘甜味與鹹味或者酸味都是相互制約的;鹹味和苦味還有甘甜味是相互制約的。