老年人冬季如何養生

   　1、養成按時大便的習慣

      冬季氣候比較的幹燥，所以也很容易在人體内誘發燥邪，耗傷人體津液，容易發生便秘，這也是誘發老年人多種疾病的主要的原因，比如心髒病和腦卒中等，所以應該得到重視。老年人平時應多喝水，多吃水果，比如早晨食用猕猴桃及香蕉等可以很好地、有效的預防便秘。預防便秘除了從飲食上加以調理外，關鍵還應養成按時排大便的習慣，使新陳代謝後的廢渣及時排出體外。此外，平時在生活中可以多做提肛運動，保持括約肌的活力與彈性，有利于防止痔瘘等疾病的發生。

　　2、改善居室環境

　　冬季，人們爲了禦寒而将門窗緊閉，再加上取暖設施的經常地使用，這樣就容易緻使室内的空氣幹燥、污濁，所以也就容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内溫度的同時，應注意保持室内整潔和空氣流通和濕度調節。天氣晴朗時就要及時的打開門窗通風，保持空氣新鮮，陽光充足。

　　3、适當運動 增強體質

　　老人應盡可能地的情況下多多的堅持每天鍛煉，這對增強體質，可以很好地防病保健大有裨益。鍛煉的項目和強度可因人而宜，合理選擇，循序漸進，可以盡量多做一些全身性的運動，如打太極拳和慢跑還有做操及散步等。

　　4、注意人身安全

　　冬季老年人穿衣較厚實和較笨拙而且骨質也是非常的脆弱的，尤其在雨雪天氣下，路面較滑，此時就要少外出，可以防滑倒而發生骨折等傷害。

　　5、重視早期治療

　　老年人在冬季抵抗力很弱，如出現食欲不佳和發熱、咳嗽、胸痛還有心悸、氣短、疲乏無力等，那麽就應該及時去找醫生診治，避免延誤治療和造成病情的加重的現象。

　　6、冬季進補問題

　　俗話說，“冬不藏精，春必病溫”。冬季，人體陽氣内藏和固守，是機體能量的蓄積的比較好的階段，對于身體虛弱的人是進補的比較好的季節。但是“虛”的原因都是不一樣的，因此在進補的時候就要因人而異，因體質而異。

　　老年人在無病的狀态下，那麽就可以選用杜仲和首烏還有山藥及枸杞子等進補。若有病在身，則必須辨證進補。進補的目的是爲了調節身體的各種機能，過度進補會補就會容易成害，所以進補要适度，适可而止。