盤點老人想要長壽的幾個養生方法

   　曬太陽

　　專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素d，并曬太陽20分鍾，能提高免疫力和骨骼健康。

　　站起來活動活動

　　長壽的人們都不會把運動當做一件短時間的工作。相反，他們無時無刻都在活動。像法國女人一樣吧，飯後散散步。自己做家務，不要請小時工;多用樓梯，少用電梯。

　　放慢生活節奏

　　每頓飯都自己做确實很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者是在車裏吃。應該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鍾。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受哦。

　　愛種花草

　　園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英裏(約8千米)。要是身體不适合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

　　以上呢就是小編爲您介紹的長壽者要養成的好習慣，相信大家也都了解了，想要長壽就按以上方法做吧，還要提醒大家，從年輕的時候就要養成一個好的習慣，善待自己,将來才會有一個好的身體!