老人養生：早搓手午曬背晚泡腳

　　午曬背。冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。”楊力說，這樣效果更好。

　　晚泡腳。活動了一天，晚上身體會較爲疲累，特别是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此時比較好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體内腎經、肝經都得到養護。“特别是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換着對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。