三大養生秘訣讓老人健康長壽

　　 睡眠适度

　　 一般來說，老人每天睡眠時間以8～10個小時爲宜。按照自然規律以及人體生理特點，春夏養陽，應早睡早起；秋冬養陰，應早卧晚起。中午适當小憩一會，有利于恢複體力。另外，老人卧室應保持空氣流通，冷暖适中；卧床軟硬适宜，枕頭高低适度，有利于消除疲勞，保證高質量睡眠。睡眠時保持右側弓形的姿勢，以減輕心髒負擔，促進新陳代謝，以利于人體長壽。

[[很多人都知道，補鈣除了有利于骨骼健康，還對降低血壓、血脂，控制體重，降低缺血性卒中和心髒病的風險也都很有幫助。補鈣不當很危害老人健康]]