三大養生秘訣讓老人健康長壽

　　飲食有節

　　老人不渴也要定時喝水，不斷補充髒腑津液。晨起洗漱後，及時飲上一杯白開水，止渴“立竿見影”，細胞“脫水”緩解，胃腸道的毒素也得以消除，對心血管病也有積極的預防作用。老人切忌暴飲，每次以不超過200～300毫升爲宜，尤其是患有高血壓、冠心病的老人，更不宜一次飲過多的水。

　　飲食以“每餐少一口，可活九十九”爲準則控制飲食，同時注重葷素搭配，以清淡爲佳，定時定量，多吃蔬菜和水果，既保持大便通暢，又助于身體健康。吃水果的最佳時間應是午飯後1小時左右。老人脾胃虛弱，消化功能減退，吃飯應細嚼慢咽，食用一些軟質食物和溫暖食物，如晚餐吃稀粥，有利于消化吸收；平常少食冷拌菜肴，以避免胃腸不适。