老年人健康晨練需掌握頻率和時間

　　 雨霧天不宜晨運

　　 并不是所有的老人都适合晨練的。尤其是心髒功能異常和高血壓病的老年人，不宜清晨運動，最佳運動時間是下午或傍晚。同時，應根據自己的體質掌握好運動量，以達到健身長壽的目的。此外，腿部或膝關節不舒服的老人，千萬不要爬山登高，或經常走百步梯。有人認爲這樣才能更好鍛煉腿腳關節的，其實反倒是一種損傷。

　　 老人還需認識到的是空腹及飽腹均不宜晨練，晨練也不宜過早。有的老人晚上睡得早，早上起得早，三四點鍾就爬起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導緻疲勞、早衰。

　　 還要強調的是，有兩種天氣不宜晨練：一是雨霧天氣。現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，現在多爲“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和緻病菌。二是氣溫過低也不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]