壽星養生長壽三件法寶

　　摘要：他的長壽秘訣是堅持“三定量健身法”，即堅持定時定量的體育活動，堅持定時定量的合理飲食，堅持定時定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規律，從不妄動，把“三定量”作爲日常行爲準則，康健，身心保持着良好狀态。大量的調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。

　　頭件寶好習慣

　　習慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們日常行爲的綜合。每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣，有好壞之别、美醜之分。從百歲老人的生活習慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習慣。長壽老人都能遵守符合養生要求的作息制度，并重視細節養生，無不良嗜好。曾連續5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人，已93歲高齡，身子骨挺結實。他的長壽秘訣是堅持“三定量健身法”，即堅持定時定量的體育活動，堅持定時定量的合理飲食，堅持定時定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規律，從不妄動，把“三定量”作爲日常行爲準則，康健，身心保持着良好狀态。

　　現代醫學認爲，人的生長、發育與衰老受生物鍾的控制。有規律的日常生活，有利于人體生物鍾運轉正常，有利于健康長壽。美國的一項調查研究發現，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。世界衛生組織的報告指出，人類的健康長壽，60%以上取決于生活方式。我國近年來的前10位死因中，因不良行爲習慣而緻病的達50%以上。

　　二件寶好心态

　　常言說：“心情好，一切都美好。”“好心态，長壽一法寶。”綜觀世界各國百歲老人，無一不提及良好心态。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：冬季手足皲裂自我防治措施]]

　　[[編輯推薦：女性應養成的祛痘好生活習慣]]

　　[[編輯推薦：老人應冬不坐石 夏不坐木]]