秋季如何養生

　　秋季如何養生?秋季養生重在養“收”。秋天萬物收獲，天地的氣機開始收斂，人也要順應天地氣機的變化，逐漸收斂。下面我們就具體講一下秋季如何養“收”。

　　1. 早卧早起，與雞俱興：秋天養“收”的要訣是：“早卧早起，與雞俱興。”秋天要早點睡，早點起。怎麽早點睡早點起呢?叫做“與雞俱興”，就是跟着雞的生活規律去學。古人将一天分爲十二個時辰，而生肖也是十二個，每個時辰都對應一個生肖。酉時對應的是雞，指每天十七點到十九點。雞白天瘋跑了一天，這個時間就都回窩休息了。古人認爲，人在秋天的養生就要學雞一樣，在晚上十七點到十九點時回家休息。雞都回窩了，人該回家就回家，别在外邊喝酒唱歌的。傍晚時分，天地的氣機開始收了，人的氣機這時也該收了，早點休息可以多藏精。日出的時候，叫“聞雞起舞”。天一亮公雞就會打鳴，人這時也應該順應自然的氣機起床開始一天的生活了。早起可以收攝陽氣，讓陽氣多生發一些。

　　2. 使志安甯，以緩秋刑：　秋天的氣機趨向收斂，就是不再生發了，在往回收，相當于殺生(抹殺生機)，殺氣是很重的，所以人就要順應自然，收斂心神和精氣，讓殺氣盡量平和一些。但人的氣機回收也常出問題，特别是男人，容易收得過大，被氣機所憋，導緻多愁善感、患得患失。常說的“男子悲秋”，其實就是一種心情過于收斂的表現。所以秋天養生，重在掌控情緒，避免過大的波動，要學會找疏洩的渠道，使心情得以安甯。

　　3.多食醬劑：秋天飲食養生要多食醬劑，醬劑是指發酵的東西。爲什麽秋天尤其要強調吃醬劑呢?因爲秋天萬物豐收，我們所吃的食物就量大面廣，這會給脾胃造成一定的負擔。多吃醬劑類的東西，可以幫助我們的脾胃消化和吸收食物。

　　4.秋天養生注意肺：秋天對應人體的五髒爲肺。人體秋天的氣機全在于肺。肺的位置雖然在體腔的前面，但有了問題多表現爲肩背部。秋天我們要多活動肩背部，這對健肺十分有好處。男人要顯得氣宇軒昂，就在于肺氣充足，因爲肺主一身之氣。