秋冬季節，女性養生該注意什麽

        秋冬季節，女性養生需注意

　　秋冬季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗，天氣也越來越冷了，所以秋冬季的養生一定要依據氣候變化來進行。按照中醫養生理論和方法：就是順時養生。順時就是順應四季而适寒暑，秋應肺而養收。主要是因爲夏、秋季節交替，氣溫變化比較大，空氣又幹燥，如果身體機體不能适應這一變化，抵抗力下降，就很容易患病。下面，小編和你一起來學習秋冬季節女養生要注意哪些方面吧。

　　飲食的調養：

　　1、多食用一些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，比如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食用辛辣食品，用以改善髒腑功能，增加抗病的能力。

　　2、一定注意補充水份，每日不的少于2000-3000毫升。

　　3、秋冬季宜食富含維生素a的食物，比如：禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。但是也要注意不能吃的太多哦！

　　4、秋冬爲增加禦寒能力，其營養應該以增加熱能爲主，可以适當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲的增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而可能會導緻肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量的進補，否則有害無益。

　　5、适當食用保健食品，比較好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。但是選擇中草藥食品時一定要注意，必須選擇正規的藥店，不然容易造成不必要的損失。