女人想年輕必做的10件事

　　6、不停地運動

　　把日常鍛煉分爲兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度将會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鍾的時間随便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認爲運動一秒都會奏效的。

　　7、飲食宜粗不宜細

　　一項最新的科學研究表明，在過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到比較好的催化脂肪消耗作用。

　　科學家通過對被實驗對象胰島素指标的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。随着體内糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體内的脂肪堆積。

　　8、五分鍾完全放松

　　當一個人處于完全放松的狀态下，身體不會産生抗壓激素，從而會感覺舒适宜人。人在這種放松狀态下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鍾吧！

　　9、餐前餐後多補充水分

　　飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有的飲料。在的作用下，身體隻會吸收一半的水分。

　　10、精神食糧

　　誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

　　上面給大家介紹了女性想保持年輕就要多做的10件事情，女性在生活中總想着自己保持年輕，但是又不注意生活的一些習慣，所以多做上面的10件事，讓你比别人更年輕。