女人睡前多吃10種養生食物

　　6、燕麥片：誘使産生褪黑素輕松助眠

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

　　有減肥功效! 同時燕麥片能誘使産生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　7、杏仁：催眠又能保護心髒

　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利于心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

　　8、亞麻籽：富含不飽和脂肪酸

　　隻要向你就寝前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　9、全麥面包：睡前抗餓的最佳選擇

　　在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麽你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化爲複合胺。

　　10、火雞：色氨酸的比較好來源

　　每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認爲是色氨酸的比較好來源。但是這也隻是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀态而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。

      上面給大家介紹了女性睡前可以吃的10種養生食物，那些愛吃零食的女性睡覺前可以吃上面的食物，不僅僅不會變胖，還能幫你養生哦。