**恢複年輕的10種食物

　　花生醬

　　呵護關鍵詞：永葆青春

　　或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因爲富含維生素e，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽爲最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀态。花生醬的功效還不僅限于此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

　　咖啡

　　呵護關鍵詞：食物

　　如果你正爲性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯爲宜。咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。

　　美國大杏仁

　　呵護關鍵詞：保持體形

　　過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等号，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因爲，首先，食用美國大杏仁等堅果會讓人産生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對于其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不會攝入營養标簽上标明的那麽多熱量，所以不會導緻體重增加。另外，一些研究還表明，每周食用美國大杏仁5次以上的女性，身體質量指數(bmi)在所有成年人中最低。美國大杏仁确實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路裏，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素e和礦物質鎂的極好來源。女性可以将它當作一種健康的零食，尤其适合在餐前食用。

　　燕麥片

　　呵護關鍵詞：降低膽固醇

　　燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能爲你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因爲美國臨床營養學家的研究證實，不分**，隻要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能将高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是内含水果、胡核仁、葡萄幹、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。在國外，燕麥片被譽爲最受女性青睐的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏幹、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻後即可食用。

      上面給大家介紹了女人多吃的食物能讓女人恢複年輕光彩，所以女性朋友要注意，想要更年輕，就多吃上面的幾種食物，讓你恢複年輕的同時又養生。