女人必吃的10種天然護膚食物

      很多人認爲皮膚好是靠平時的保養和打扮，其實很多人的好皮膚是吃出來的，有很多食物對于女性的皮膚有很好的作用，下面一起來看看吧。

　　1．長葉莴苣。6片莴苣葉子就可以提供1天所需的維生素a，可促進細胞代謝。另外莴苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

　　2．西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　3．草莓。草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

　　4．大豆。研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉（富含大豆異黃酮“糖苷配基”），有助于改善皮膚松弛。

　　5．雞蛋。研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

　　6．杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素e水平，維生素e能抑制皮膚衰老，防止色素沉着。

　　7．核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

　　8．黑巧克力。可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料（包括黑巧克力），可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

　　9．優質初榨橄榄油。《柳葉刀——腫瘤學》雜志刊登的一項研究發現，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（efas）有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無法合成efas，因此比較好每天攝入1湯匙橄榄油。

　　10．全谷食物。面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會随着年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。

      上面給大家介紹了女人必吃的10種天然護膚食物，護膚并不衣服是從外面，也可以由内而外，讓你皮膚更加好，健康的皮膚才是好皮膚。