**恢複年輕的10種食物

      人都會衰老，女人也不列外。而且女人更注意自己的外表，很多時候都會怕老，那麽吃哪些食物能減緩衰老，恢複年輕呢？下面一起來看看吧。

　　新鮮乳酪

　　呵護關鍵詞：搶救記憶力

　　明明還沒到年齡，卻容易丢三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。爲了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助于激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

　　金魚

　　呵護關鍵詞：pk脂肪

　　擔心發胖，卻又不想節食?那你隻能挑選對的食物了，比如金魚。金魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金魚中還富含鐵，這對于體内鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。金魚被譽爲蛋白質最佳來源，享用一份85克的金魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過于擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利于減肥成功。

　　蜂蜜

　　呵護關鍵詞：淨化血液

　　對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你比較好是用深顔色的蜂蜜，盡量不用淺顔色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞比較好的捍衛士，因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

　　橙子

　　呵護關鍵詞：增強免疫力

　　在所有水果中，橙子所含的維生素c是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽爲增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素c，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素c的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

　　綠菜花

　　呵護關鍵詞：年輕心髒

　　綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心髒，并降低心肌梗塞的發病率15%～20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日比較好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。

　　雞蛋

　　呵護關鍵詞：呵護

　　雞蛋具有預防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性将會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因爲黑麥粒的外殼中含有一種稱之爲特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不爲?黑麥糊和黑麥面包也應成爲女性早餐的首選，除了能呵護，還具有預防便秘、減輕體重的功效。