冬季女人常吃“酸”養生又減肥

　　冬天到了，又是一個養生的時期開始，根據中醫的養生理論，女人在冬季養生應該多吃酸的食物，能滋陰潤燥，增強女人抵抗力。下面給大家介紹下女人要常吃哪些酸性食物。

　　1.檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都将之作爲美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。

　　食法推薦：

　　每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水

　　蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水比較好超過500ml，切忌，不能用開水，溫水比較好。堅持那麽1個星期，你會發現，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/周，谷類及蛋白質比較好堅持每天攝入，否則可能出現身上沒胸減得快。

　　2.西紅柿

　　根據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

　　冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裏的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經、緩解壓力的作用。

　　食法推薦：

　　西紅柿提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸内吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排洩出來。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

　　不可完全以西紅柿當飯，隻要減下平時飯量的1/4到1/2，應當就足夠了。不要因爲減肥的急于求成，而影響了正常的營養和體力，甚至導緻其他一些毛病的産生，那就有些得不償失了。

　　3.青蘋果

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特别是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

　　食法推薦：

　　青蘋果粥

　　材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調味品适量。做法：青蘋果洗淨切塊，與淘淨的米一起放入鍋中加水煮，熟後調味即可。

　　上面給女性朋友介紹了冬天養生吃得幾種酸性食物以及吃法，其實不光能養生，還能防治疾病，美容養顔，還能減肥。