保持正确姿勢增加彈性

　　 摘要：讓美麗，飲食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物髒器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進和的發育，使逐漸隆起變得豐滿。

　　 防下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導緻下垂。但遊泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因爲水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。

　　 1.從中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　 2.從外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　 3.兩手掌輕輕抓住兩邊，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡後花5分鍾進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。

　　 讓美麗，飲食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物髒器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進和的發育，使逐漸隆起變得豐滿。

　　 此外，要增加彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，自然會挺起；坐立時也應該挺胸擡頭；睡眠時采用仰卧位或側卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發育。合适的胸罩，襯托到合适的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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