通過生活細節來緩解經期不适

　　摘要：如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿裏含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

　　 女人每個月都有那幾天，坐立不安、情緒煩躁。美國“女性健康組織”網站撰文指出，在生活中注意一些細節，就能有效緩解經期不适。

　　暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。

　　沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

　　蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、脹痛等不适感減輕。

　　健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

　　喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

　　月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿裏含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

　　多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有的飲料，少吃甜食品。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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