産後怎麽吃可以避免發胖

　　摘要：杜絕産後減肥的方法就是生産的時候不發胖，怎樣才能不發胖呢？懷孕了，每個孕婦都是愛吃了許多，吃很多東西保證小孩的營養，所以就長胖了。懷孕期間如何保證營養又不發胖。此米營養，含鋅高，且減肥，同時多食吃紅薯和玉米。

　　 杜絕産後減肥的方法就是生産的時候不發胖，怎樣才能不發胖呢？懷孕了，每個孕婦都是愛吃了許多，吃很多東西保證小孩的營養，所以就長胖了

　　 告訴你們方法吧，我也是事後才知道的，不過，看我JM就做到了。

　　 懷孕期間如何保證營養又不發胖

　　 1，主食改一改：把米改爲糙米，先泡幾個鍾頭再煮。此米營養，含鋅高，且減肥，同時多食吃紅薯和玉米。

　　 2，炒菜少放油，湯水把浮在上面的油打出來再喝。這樣可避免産後肥胖，特别是腹部發胖。

　　 3，多食魚，特别是海魚，蝦和貝類也好，但是注意是否會過敏。海魚對孩子大腦發育身體發育都很好。因爲我信佛幾乎是不殺生，所以都是超市買回的冰凍魚，營養很好又無污染。

　　 4，少吃肉，特别是豬肉和牛肉，可以吃雞蛋和一點雞肉，蛋白好卻副作用少。

　　 5，多吃水果和豆類素菜，蔬菜。不吃洋水果，因爲噴了保鮮劑，要吃時令水果，便宜又安全；不吃甜食和冰淇淋，不可吃冰凍的飲料和冰西瓜。

　　 6，核桃、紅棗、鹹幹花生、葡萄幹、腰果是我的零食。但不可吃杏仁，紅棗買比較好的最貴的樓蘭紅棗，很好吃；盡量不吃超市加工食品，餅幹很少吃，要吃也是選擇添加劑最少的。上述這些零食對孕婦和胎兒都很好。現在測微量元素，别人的孩子都缺鈣啊、鋅或鐵啊，我的寶寶什麽都不缺，鋅還超過了一點。

　　 7，晚上餓了或兩餐中間，吃什麽好？我的秘訣是加餐吃一包南方黑芝麻糊（雖有糖卻不甜膩），或者芝麻湯圓或韭菜雞蛋餃，一次性包很多餃子放在冰箱裏冷凍，韭菜雞蛋餃比較有營養又不膩，一次煮兩個湯圓和兩個餃子，很美味。芝麻補腎烏發好，所以生完孩子，有的朋友突然白了很多頭發，而我卻沒有。因爲懷孕傷肝腎，芝麻無形之中補了肝腎。

　　 按照以上這些方法就可以做到不發胖了。那樣就不需要c再去想着怎麽運動，怎麽節食，怎麽減肥，呵呵這樣比較好。

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