女性更年期 飲食注重什麽

　　甘麥飲小

　　麥30克，紅棗、甘草各10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于絕經前伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒者。

　　合歡花粥合歡花(幹品)30克或鮮品50克，粳米50克，紅糖适量。将合歡花、粳米、紅糖同放鍋内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顔、利水消腫等功效。适用于更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等症。

　　棗仁粥酸棗仁30克，粳米60克。洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥。每日1劑，連服10日爲1個療程。适宜于更年期精神失常、喜怒無度、面色無華、食欲欠佳等症。

　　蓮子百合粥蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于絕經前後伴有心悸不甯、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　枸杞肉絲冬筍枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各适量。炒鍋内放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其他作料即成。每日1次。适用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　杞棗湯杞子、桑椹、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用懷山藥30克，瘦肉100克，炖湯喝，每日1次。适于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]