老年女性謹慎選擇鍛煉方式

　　摘要：俄羅斯學者的研究表明，在健身跑過程中，體重過大會導緻膝關節和踝關節承受較大壓力，而“超負荷作用”的結果就是使膝關節和踝關節患上各種傷病，如關節腫痛、膝關節炎症性疼痛等。骨科門診的一項統計也證明，在患膝關節增生退行性關節炎的患者中，有90%都是四五十歲以上且偏胖的女性。

　　最簡單的鍛煉是走路，最常見的鍛煉是跑步。但對于老年女性，特别是比較肥胖者，卻不太适合。通常人在過了39歲以後，身體機能會出現一系列衰退現象。俄羅斯學者的研究表明，在健身跑過程中，體重過大會導緻膝關節和踝關節承受較大壓力，而“超負荷作用”的結果就是使膝關節和踝關節患上各種傷病，如關節腫痛、膝關節炎症性疼痛等。

　　骨科門診的一項統計也證明，在患膝關節增生退行性關節炎的患者中，有90%都是四五十歲以上且偏胖的女性。

　　不僅如此，年齡增大帶來的骨質疏松問題在絕經後的女性身上也表現得更加明顯。有研究稱，美國20%的50歲女性，40%的60歲女性都患有骨質疏松症。國内則報道說，60歲以上女性骨質疏松的患病率高達60%至70%。如果加上體型較胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重負”，導緻跑步時出現肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題。

　　所以，50歲以上的女性選擇鍛煉方式時要謹慎，根據自己的生活環境，考慮太極拳、散步、門球、台球、氣功、健身操、交誼舞、體操、遊泳、瑜伽等不太負重的運動，也能達到鍛煉健身的目的。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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