女士怎樣輕松過更年期難關

　　摘要：在醫師的更年期綜合征專科裏，醫生一句“請問你有什麽地方不舒服呢？”女病人們往往像打開話匣子一樣，千言萬語滔滔不絕，一會說潮熱出汗，突然又跳躍到腰酸背痛……還委屈得直流眼淚。就像《金婚》裏的文麗自己渴望控制住情緒，卻總“刹不住車”。你有哪個方面的問題？請對号入座。

　　建議女士們要堅持做些放松身體的小運動，以及懷有放開胸懷、積極樂觀的心态，減輕更年期綜合征的不适。針對幾項典型的更年期症狀，介紹了經臨床驗證有效的保健處理方法。

　　在醫師的更年期綜合征專科裏，醫生一句“請問你有什麽地方不舒服呢？”女病人們往往像打開話匣子一樣，千言萬語滔滔不絕，一會說潮熱出汗，突然又跳躍到腰酸背痛……還委屈得直流眼淚。就像《金婚》裏的文麗自己渴望控制住情緒，卻總“刹不住車”。你有哪個方面的問題？請對号入座。

　　症狀一：月經量多，或淋漓不淨

　　更年前期的女士不少存在月經異常的問題，其中，月經量多或者月經淋漓不淨是最常見的症狀。臨床上，醫師常遇到已出現重度貧血才來就診的更年期女性，因爲無失血的意識導緻病況嚴重。張春玲建議，女士們在月經出血期間要注意保暧，避免淋雨和感染風寒。出血嚴重要及時詢問婦科醫生，以免拖延病情。

　　飲食保健：

　　失血過多會導緻貧血，因而飲食注重補血。推薦的食物有黃鳝焗飯、新鮮豬肝湯、炖牛筋等。如果月經中有血塊，月經初期宜飲用活血化瘀的食物，如黑木耳，田七等。注意勿過食寒涼的食物，以免損傷脾胃，導緻氣血更難化生。

　　症狀二：外陰疼痛，瘙癢，白帶增多

　　呈黃水樣，或有臭味

　　這是更年期陰道炎的症狀。你要保持外陰清潔，忌搔抓和過度地摩擦瘙癢的部位。穿緊身衣褲和過度用肥皂水洗外陰都會加重瘙癢感。

　　飲食保健：

　　富含維生素A和維生素B的食物能促進陰道粘膜潰瘍愈合，以及炎症的消退。維生素A食物包括黃綠色的蔬菜、動物肝髒等，B族維生素則在粗糧中含量豐富。張春玲說，辛辣刺激及油膩的食物生熱傷陰會加重瘙癢，你還是忌忌口吧。

　　症狀三：尿失禁，尿頻、夜尿多，排尿困難

　　保持外陰清潔，要穿寬松、棉質内褲免得滋生細菌。有尿意時，盡量延遲排尿，逐漸增加單次排尿量。此外，可以進行一些休閑活動，分散注意力。

　　飲食保健：

　　更年期有尿道疾病的患者若尿少而痛、尿黃赤，屬膀胱濕熱者，宜多飲水使濕熱之邪随尿液排出體外。飲食方面可以選食粟米粥、薏苡仁粥或杜仲煲豬腰湯、芡實淮山湯等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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