女性孕前靜坐調理身體

　　摘要：處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，可适當練習靜坐、坐式八段錦等。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達到甯心安神、益氣行血之目的，一覺醒來時會感到精神抖擻。

　　準備懷孕了，不少女性在孕前的一個首要準備就是調理身體，其中中藥調理成爲了首選。但是專家指出，求子心切的女性比較好不要看到補藥就吃，同時建議育齡婦女可通過靜坐等方式修身養性，調整身體狀态也可達到調理目的。

　　談到食補，專家指出氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利于懷孕，所以孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行。現在許多年輕女性工作壓力較大，中醫認爲久思傷脾，脾失健運就會導緻氣血不足，因此孕前調理的重點之一是健脾，建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在炖湯時适量加入。

　　另外，處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，可适當練習靜坐、坐式八段錦等。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達到甯心安神、益氣行血之目的，一覺醒來時會感到精神抖擻。靜坐方法要領是：把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整适度爲止，前腭内收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。雙目微張，目光随意确定在座前兩三米處，或者微閉，舌頭輕微舔抵上腭。此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所産生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。每天睡前隻需花十分鍾就能完成這套的靜坐功課。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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