告訴她如何保護好自己的

　　摘要：養成每天自我桑拿及清潔保養，每個月定期的自我檢查，每年的專業檢查來好好維護的健康，是每個成年女性一輩子的功課。洗澡時利用手上的肥皂徹底的觸房，從乳暈用三根指腹緊貼皮膚做環狀檢查至腋下，檢查必需力道均勻，手指要能觸壓到肋骨爲宜，每個女性的軟硬度都不一樣，甚至是經期前後都不一樣，女性是以這個月的情境和前幾個月做比較，記得是和自己比較，所以自已的身體，自己一定要多花一點時間，不能一味推托說不會做，而仰賴一年一次的專業檢查。其他檢查項目包括醫師觸診及超音波檢查。

　　忙碌的職業女性或家庭主婦，除了照顧家人，更要多留意自己的健康，畢竟媽健康是全家的幸福指标。所以養成每天自我桑拿及清潔保養，每個月定期的自我檢查，每年的專業檢查來好好維護的健康，是每個成年女性一輩子的功課。

　　愛胸日計劃 ― 自我桑拿及清潔保養

　　适當的清洗是重要的，但避免使用皂堿，以免把皮膚的油脂洗掉太多，造成過度乾燥龜裂。每日淋浴或泡澡後，趁身體溫熱時，給最親蜜的桑拿，桑拿可剌激血液循環，對維持彈性及堅挺。桑拿也可使乳腺内液體分布均勻，這可以減少經期前後之漲痛感。冷熱水交替沖洗也是很有幫助的。

　　愛胸月計劃 ― 自我檢查

　　時間

　　停經前婦女是在每個月經期結束後一個星期内，更年期後的婦女是任選每個月固定的一天來好好珍愛自己，這是一個甜蜜的負擔，是寶貴的獨處時間。

　　方法

　　你可利用洗澡前在鏡子前面開始做檢查。首先，把衣服脫掉，站立，雙臂垂放兩側，先觀察外型大小有無變化，皮膚有沒桔皮樣的小凹點，或紅腫、凹陷等，有無凹陷、擠擠看有無分泌物。然後雙臂輪流擡高，觀察輪廊是否變得不規則，之後再去洗澡。洗澡時利用手上的肥皂徹底的觸房，從乳暈用三根指腹緊貼皮膚做環狀檢查至腋下，檢查必需力道均勻，手指要能觸壓到肋骨爲宜，每個女性的軟硬度都不一樣，甚至是經期前後都不一樣，女性是以這個月的情境和前幾個月做比較，記得是和自己比較，所以自已的身體，自己一定要多花一點時間，不能一味推托說不會做，而仰賴一年一次的專業檢查。如發現異狀如硬塊、皮膚變化、有分泌物等不管有無疼痛，都必需馬上就醫。記得乳癌一般都不疼不癢，早期較少以疼痛來表現。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：入夢之後要留意四件事]]

　　[[編輯推薦：男性穿緊身牛仔褲有什麽不好？]]

　　[[編輯推薦：陰虛内熱有什麽症狀？]]