愛妻不可不知 強化陰道力量的秘訣

　　摘要：女性陰道收縮力良好與否，對于雙方在性快感的追求上有相當大的影響！除了藉助陰道整形手術之外，陰道收縮ＤＩＹ的方法是－”凱格爾運動”。就是”骨盆底肌肉收縮運動”而這樣的運動該如何進行呢？是藉由主動式的收縮、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，并能提升陰道收縮的力量，進而對美滿有正面的助益。

　　女性陰道收縮力良好與否，對于雙方在性快感的追求上有相當大的影響！除了藉助陰道整形手術之外，陰道收縮ＤＩＹ的方法是－”凱格爾運動”。

　　什麽是”凱格爾運動”?

　　就是”骨盆底肌肉收縮運動”而這樣的運動該如何進行呢？是藉由主動式的收縮、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，并能提升陰道收縮的力量，進而對美滿有正面的助益。

　　訓練方法

　　尿尿時，我們一般是一下就連績尿完，但訓練時，是把尿憋斷再尿再憋斷，這時留意是那條小肌肉在控制憋尿。

　　身體放松，練習那組小肌肉，有點類似”憋尿”時用的力量訓練自己”一縮一放”的動作，并可做有規律的縮放動作。

　　每天至少做１－２次，每次至少１０分鍾。

　　每天随時随地均可進行。

　　持續約６－８周，會有明顯的改善，不但陰道肌肉會有緊縮的效果，陰道的敏感度也會增加。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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