适量運動讓她更有女人味

　　20～30%婦科問題是因爲内分泌失調引起，不但導緻月經不調和婦科疾病，還會使女人情緒不穩定、體重暴升或暴跌、肌膚粗造老化、減退等。美國研究證實，運動能調節改善女性荷爾蒙的分泌，使内分泌正常運作。常運動的女性相較于長期靜坐不動的女性更年輕，也更有女人味，因爲她們的生理期更加規律、膚色毛發更有光澤、食欲佳，且更愉快。

　　運動處方

　　做哪些運動能調解女性荷爾蒙的分泌，啓新診所運動保健師李志華表示，女性荷爾蒙在排卵期、生理期和卵泡期三個階段，會有不同的波動，所以建議──

　　排卵期（月經前14天至月經來潮日）：前半段可做消耗量大的運動，接近月經來潮的幾日則改運動強度不大的運動，例如健身操、快走等，并且運動時間不宜太長。

　　生理期（月經開始至結束）：适合做瑜伽、散步、柔軟操、太極等輕柔、緩慢、運動強度小的運動；且運動時間不宜太長。

　　卵泡期（月經結束日至以後的10天左右時間）：适合做運動量大的運動，例如遊泳、跑步、打網球、騎車等，是健身成效比較好的時期。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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