按摩五個部位 強過吃補品

    摘要：對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率爲每秒鍾一次)中下腹部20分鍾，有促進腹部新陳代謝的作用。

   人體有五大保健特區，分别在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

    冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

    特區一：腹臍

    養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

    腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍爲“神阙”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

    揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

    保健方法：兩手重疊，按于肚臍，适度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

    對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率爲每秒鍾一次)中下腹部20分鍾，有促進腹部新陳代謝的作用。

    特區二：耳部

    養生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養腎。

    中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

    保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏内側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3~5分鍾。

    手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

    提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

    特區三：前胸

    養生關鍵詞：增強心肺功能。

    一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

    保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對着胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。

    擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀态，增強心肺功能。