夏季旅遊保健知識

　　夏季，是人們外出旅遊的好季節，在旅遊中，應該注意哪些事項呢?

　　配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上幹渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因爲有些泉水有害礦物質超标，有的地方污染的很嚴重，飲用後對健康不利，所以應當多以自帶水或買純淨水爲最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達标的水引起胃腸疾病。

　　穿外出旅遊穿着上首先要‘舒服’。比如說鞋比較好不要穿過硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝爲佳，比較好不穿西服，否則活動起來不方面。外出時比較好帶一個遮陽帽，因爲夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭疼，嚴重者會引起各種皮炎。

　　住在旅店，有條件的選擇星際丙谷胺，睡前比較好洗個熱水澡、泡泡下自己的腳，稍微按摩。這些都會加強血液循環，睡覺時比較好不要一夜開着空調，以免受涼，第二天渾身無力。

　　帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應将病人擡到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。