外出旅遊10大保健守則

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　　守則一：出國前，預防注射不可少

　　爲避免各種傳染疾病，旅遊前可參考旅遊地點的環境，于出發前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

　　守則二：多喝水

　　旅遊時應多多補充水份，可減少腸胃不适的機率；多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗；飛機上多喝水，減少被傳染病菌的機率；高血壓、缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，并應注重睡眠，随時注意血壓。

　　守則三：長途乘坐飛機，應适時運動身體

　　長久乘坐飛機，抵達目的地後常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，并可預防靜脈栓塞；特别提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變爲肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。

　　守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現象

　　每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可随身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應于搭機前先找醫師治療，否則會加重不舒服的情況。

　　守則五：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物

　　旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅遊情緒，多洗手是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。