女性吃什麽食物有助防病

　　摘要：雌激素是女性體内重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體内的雌激素不足。一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持适宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

　　俗話說，藥補不如食補。營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并适當補充如下食物，有助女性防病抗病。

　　貧血

　　補充高鐵食物

　　因爲周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

　　補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特别提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

　　經期不适

　　喝些加蜜熱奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不适。婦産科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　痛經

　　吃點香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　偏頭痛

　　多吃含鎂食物

　　好發于育齡女性，特别是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、荞面、豆類、香蕉、堅果及海産品等，可減少偏頭痛的發作。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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