盤點趕走脫發有哪些食物

　　脫發已成爲普遍現象，因爲各種原因，現在脫發的人越來越多，脫發也成爲很多人最爲煩惱的事情，導緻好多人都去植發。擁有一頭烏黑的秀發是每個人都想要的，那麽想要擁有一頭秀發首先就得預防脫發，那麽我們該如何趕走頭發呢?

　　1、補充鐵質

　　研究發現，近三成的脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

　　2、補充植物蛋白

　　研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易導緻女性血液中酸性毒素含量增高，因爲這些物質在代謝過程中産生的乳酸、酸、碳酸等酸性物質滞留體内，産生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導緻脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物内髒。