淺談失眠的食療方法

　　失眠的症狀幾乎是人人都會有，失眠嚴重危害到了的人們的休息和工作，很多人都因爲失眠而煩惱，該如何治療失眠也成了大家最關心的話題，今天小編就爲大家介紹幾種食療治療失眠的方法!

　　百合蓮子粥:

　　取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，适合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　酸棗仁粥：

　　酸棗仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鍾。具有養心安神、甯心止汗的作用，适合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

　　甘麥棗藕湯：

　　蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。将小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。将小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、甯心安神的作用，特别适合氣色不佳的失眠者。

　　桑葚水：

　　鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鍾，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特别适合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。