脫發吃什麽 防脫發必吃10類食物

　　第七類：全谷類食物

　　這類食物不僅僅有利于牙齒的健康，還有利于頭發的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中它們裏面含有豐富的鋅、鐵、維生素B等物質。建議在每頓正餐前補充小量的全谷類食物作爲工作間歇的補充。

　　第八類：牡蛎

　　牡蛎人們總是認爲它是壯陽的藥性。但是它同樣也能給人們帶來一頭秀發，你說人怎麽能不愛它呢？實際上，牡蛎中的鋅才是真正值得愛的食物。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蛎不能夠稱爲你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。