脫發吃什麽 防脫發必吃10類食物

　　第三類：豆

　　曾經有人懷疑過豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它們不僅僅可以提供豐富的蛋白質，能夠更好的促進頭發的生長，還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果人體内缺乏這些元素将有可能導緻頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

　　第四類：堅果類

　　通常情況下經常吃堅果有利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。堅果是維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸可以更好的幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上面的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維系你的健康狀态。